Las Actividades del Nuevo Yo son clave para dejar atrás hábitos que nos impiden alcanzar nuestros objetivos actuales y construir una vida más equilibrada y valiosa.
Por ejemplo, si tu meta es dormir ocho horas diarias, dormir solo dos o exceder las doce horas se consideraría una actividad del "viejo yo", ya que desbalancea tu bienestar y te aleja de tus metas. Para avanzar, necesitamos reemplazar estos comportamientos con Actividades del Nuevo Yo que nos ayuden a mantener el enfoque y el equilibrio.
¿Cómo y Cuándo Usarlas?
Las Actividades del Nuevo Yo son útiles en diversos contextos, como:
- Enfocarnos: Cuando nos sentimos confundidos o distraídos.
- Sentirnos bien: Al lidiar con el estrés y la sobrecarga emocional.
- Distraernos conscientemente: Cuando la frustración domina nuestro pensamiento.
- Divertirnos: Para mejorar nuestro estado de ánimo y levantar el ánimo.
Incluir cada una de estas actividades en nuestra rutina diaria es esencial para mantenernos encaminados hacia nuestras metas y equilibrar los diferentes aspectos de nuestra vida. También podemos realizar Actividades de Compañía, que son aquellas compartidas con otras personas para fortalecer las relaciones, siempre y cuando estemos en un estado emocional estable (con emociones en un nuivel de 0 a 3).
Enfocarnos ➡ Cuando Sentimos Confusión
Si las emociones nublan nuestro juicio, centrarnos al 100% en realizar una tarea puede ayudarnos a recuperar el enfoque y claridad.
Algunas Actividades del Nuevo Yo que pueden ayudar son:
- Organizar cosas
- Limpiar
- Resolver rompecabezas
- Leer
Sentirnos Bien ➡ Cuando Sentimos Estrés
Cuando nos sentimos sobrecargados, estas actividades activan nuestros cinco sentidos y nos ayudan a relajar el cuerpo:
- Comer algo agradable
- Escuchar música
- Darse una ducha
- Hacer estiramientos
- Tomar una bebida caliente
Distraernos Conscientemente ➡ Cuando Sentimos Frustración
Si los pensamientos estresantes son abrumadores, estas actividades nos permiten dirigir la atención hacia estímulos más manejables:
- Hacer ejercicio
- Estiramientos
- Ver videos o series
- Dar un paseo
- Comer un dulce
Divertirnos ➡ Cuando Nos Sentimos Irritables
Las actividades para divertirnos nos conectan con la alegría. Pueden realizarse por neustra cuenta cuando las emociones están en cualquier nivel, y en compañía cuando están en niveles de 0 a 3:
- Jugar videojuegos
- Salir al cine
- Ir a una fiesta o reunión
- Hablar por teléfono